【2008/06/19】
今月の目標まであと：2.1kg 最終目標まであと：15.9kg
朝：体重 75.9kg 体脂肪率 39.4％
夜：体重 75.9kg 体脂肪率 38.5％
07:10 朝食：75kcal
オレンジ 75kcal
12:30 昼食：700kcal
お刺身とナスの素揚げ定食 700kcal
20:00 夕食：540kcal
チンジャオロース 300kcal、肉ボール 200kcal、さくらんぼ 40kcal
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合計摂取カロリー：1315kcal
基礎代謝量：1442kcal
本日のプラマイ：−127kcal
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今月の目標まであと：2.1kg 最終目標まであと：15.9kg
朝：体重 75.9kg 体脂肪率 39.4％
夜：体重 75.9kg 体脂肪率 38.5％
07:10 朝食：75kcal
オレンジ 75kcal
12:30 昼食：700kcal
お刺身とナスの素揚げ定食 700kcal
20:00 夕食：540kcal
チンジャオロース 300kcal、肉ボール 200kcal、さくらんぼ 40kcal
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合計摂取カロリー：1315kcal
基礎代謝量：1442kcal
本日のプラマイ：−127kcal
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【2008/06/18】
今月の目標まであと：1.7kg 最終目標まであと：15.5kg
朝：体重 75.5kg 体脂肪率 39.1％
夜：体重 76.6kg 体脂肪率 39.3％
07:10 朝食：108kcal
オレンジ 108kcal
12:30 昼食：600kcal
野菜炒め定食 600kcal
20:00 夕食：800kcal
ホイコーロ定食
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合計摂取カロリー：1508kcal
基礎代謝量：1442kcal
本日のプラマイ：＋66kcal
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今月の目標まであと：1.7kg 最終目標まであと：15.5kg
朝：体重 75.5kg 体脂肪率 39.1％
夜：体重 76.6kg 体脂肪率 39.3％
07:10 朝食：108kcal
オレンジ 108kcal
12:30 昼食：600kcal
野菜炒め定食 600kcal
20:00 夕食：800kcal
ホイコーロ定食
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合計摂取カロリー：1508kcal
基礎代謝量：1442kcal
本日のプラマイ：＋66kcal
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【2008/06/17】
今月の目標まであと：2.0kg 最終目標まであと：15.8kg
朝：体重 75.8kg 体脂肪率 39.1％
夜：体重 76.2kg 体脂肪率 39.2％
07:10 朝食：158kcal
オレンジ 75kcal、ヨーグルト83kcal
12:30 昼食：500kcal
おろしそば 500kcal
20:00 夕食：550kcal
ご飯 120kcal、煮魚 300kcal、玉子スープ 100kcal
チーズロールケーキ 150kcal、チョコクッキー 150kcal
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合計摂取カロリー：1478kcal
基礎代謝量：1442kcal
本日のプラマイ：＋36kcal
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今月の目標まであと：2.0kg 最終目標まであと：15.8kg
朝：体重 75.8kg 体脂肪率 39.1％
夜：体重 76.2kg 体脂肪率 39.2％
07:10 朝食：158kcal
オレンジ 75kcal、ヨーグルト83kcal
12:30 昼食：500kcal
おろしそば 500kcal
20:00 夕食：550kcal
ご飯 120kcal、煮魚 300kcal、玉子スープ 100kcal
チーズロールケーキ 150kcal、チョコクッキー 150kcal
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合計摂取カロリー：1478kcal
基礎代謝量：1442kcal
本日のプラマイ：＋36kcal
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