【2008/03/10】（−0.1kg / −0.2％）
朝：体重 83.7kg　体脂肪率 43.8％
夜：体重 83.6kg　体脂肪率 43.6％
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ウエストサイズ：--cm　（--cm）
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朝食：254kcal
低脂肪ヨーグルト（500g）　230kcal
クラコット　24kcal
昼食：425kcal
おにぎり鮭ごま　187kcal
おにぎり枝豆たらこ塩昆布　176kcal
オクラと海草のたっぷりサラダ　39kcal
ノンオイル青じそドレッシング　23kcal
夕食：839kcal
グラノーラ　50kcal
タイスキ　600kcal
ご飯　189kcal
間食：0kcal
なし
その他：
なし
運動：158kcal
今日の歩数：約5000歩　158kcal
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摂取カロリー合計：1518Kcal
消費カロリー合計：1748Kcal
本日のプラマイ：−230kcal
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起床時刻 8:10　就寝時刻 24:00
Ben ▼

一言メモ
順調に減っていますが、体が栄養不足を感じたので夕食は多めに。
ビリーも念のため、お休みしてしまいました。。。。
目標カロリー摂取量を決めたほうがいいかもしれません（＾＾；
1300kcal以下が続いた土日はくらくらしていたので、
1400kcal〜1500kcalが目安かな。
1400kcalはきらないように気をつけます。
きちんと栄養とって、代わりに運動を増やそうと思います！
目指せ！太りにくい体！