今回は、ズボラの私でも続けられているダイエット法のご紹介。
１．記録するだけダイエット
これ、明らかに飽きっぽい私には不向きだと思ってたんですが（笑）、最近では楽しんでつけています。カロリー計算のマニアっぽくなってたり（＾＾； 食生活の見直しには絶大の効果でした。お昼まで食べた時点で、今日はあとどれくらい食べられる〜♪って計算できるし、逆に食べ過ぎても翌日で調整しようって思えるし。あとは、栄養バランスにまで気が回るようになったら最高ですね♪
２．５秒ダイエット
![日経 Health (ヘルス) 2008年 04月号 [雑誌]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/113GuatkMZL.jpg)
日経ヘルスに載っていたダイエット方法。５秒とはいえ、正確には５秒吸って５秒吐くが１セット×数回なので、30秒〜１分くらいはかかります（＾＾； しかし、これだけで基礎代謝量をアップしてくれるという優れた体操です。３〜４時間の期間限定上昇なので、３〜４時間に１度、繰り返す必要性がありますが、お手軽なので継続しやすいです。ストレッチ効果もあるので、気分転換にも最適。
（詳しい方法は日経 Health (ヘルス) 2008年 04月号 を見てね☆）
３．１分骨盤ダイエット
かなりの方が知っているであろうダイエット。とある方に勧められて始めてみたら、効果てき面！このおかげで体重が減り始めたように思います。私の場合、骨盤に対する効果は？なのですが、基礎代謝アップは確実に感じてます。スクワット２回目くらいで、体の中がじわっと熱くなるので・・。個人的ポイントは呼吸かな。全ての呼吸動作をゆっくり深くすることがおススメです。
この骨盤ダイエットと５秒ダイエットをセットにしてやってます。
５秒を先にやっておくと、スクワット１回目から体が熱いのでおススメ♪
ズボラな私でも続けられてるので、
ぜひぜひダイエットに取り入れてみていただけたらと思います（＾＾
しっかし、毎日欠かさずしているのはこの３つだけだなぁ（--；
ビリー、ラジオ体操、スロトレ、腰まわしは時間のあるときだけしてます。
スロトレ、腰まわしは毎日やりたいんだけど・・・・とりあえず欲張らないようにと思って＞＜；
２つじゃ物足りなくなってきた頃に、徐々に習慣化していきたいです。
ただ、ビリーはやった次の日は体がしまっていて、きれいなんだそうです。
（自分じゃ鏡見てもいまいちわからないと思ってたら、背中がすっきりしている模様）
体重に変化はなくても、見た目の変化は絶大。
出来うる限り、ビリーはがんばってやりたいなぁ。。。。。
１．記録するだけダイエット
これ、明らかに飽きっぽい私には不向きだと思ってたんですが（笑）、最近では楽しんでつけています。カロリー計算のマニアっぽくなってたり（＾＾； 食生活の見直しには絶大の効果でした。お昼まで食べた時点で、今日はあとどれくらい食べられる〜♪って計算できるし、逆に食べ過ぎても翌日で調整しようって思えるし。あとは、栄養バランスにまで気が回るようになったら最高ですね♪
２．５秒ダイエット
日経ヘルスに載っていたダイエット方法。５秒とはいえ、正確には５秒吸って５秒吐くが１セット×数回なので、30秒〜１分くらいはかかります（＾＾； しかし、これだけで基礎代謝量をアップしてくれるという優れた体操です。３〜４時間の期間限定上昇なので、３〜４時間に１度、繰り返す必要性がありますが、お手軽なので継続しやすいです。ストレッチ効果もあるので、気分転換にも最適。
（詳しい方法は日経 Health (ヘルス) 2008年 04月号 を見てね☆）
３．１分骨盤ダイエット
かなりの方が知っているであろうダイエット。とある方に勧められて始めてみたら、効果てき面！このおかげで体重が減り始めたように思います。私の場合、骨盤に対する効果は？なのですが、基礎代謝アップは確実に感じてます。スクワット２回目くらいで、体の中がじわっと熱くなるので・・。個人的ポイントは呼吸かな。全ての呼吸動作をゆっくり深くすることがおススメです。
この骨盤ダイエットと５秒ダイエットをセットにしてやってます。
５秒を先にやっておくと、スクワット１回目から体が熱いのでおススメ♪
ズボラな私でも続けられてるので、
ぜひぜひダイエットに取り入れてみていただけたらと思います（＾＾
しっかし、毎日欠かさずしているのはこの３つだけだなぁ（--；
ビリー、ラジオ体操、スロトレ、腰まわしは時間のあるときだけしてます。
スロトレ、腰まわしは毎日やりたいんだけど・・・・とりあえず欲張らないようにと思って＞＜；
２つじゃ物足りなくなってきた頃に、徐々に習慣化していきたいです。
ただ、ビリーはやった次の日は体がしまっていて、きれいなんだそうです。
（自分じゃ鏡見てもいまいちわからないと思ってたら、背中がすっきりしている模様）
体重に変化はなくても、見た目の変化は絶大。
出来うる限り、ビリーはがんばってやりたいなぁ。。。。。
hacoと申します(o´_ _)o)
記録が素晴らしいですっ。ちゃんと�雰彁擦�されている(*゜ω゜*)!!
�雰彁擦�ちゃんと出来ないので･･･；
最近、ちまちまとダイエットを始めたので、お互い頑張りましょ〜♪
また遊びに来ますねヾ(・ω・*)o
記録が素晴らしいですっ。ちゃんと�雰彁擦�されている(*゜ω゜*)!!
�雰彁擦�ちゃんと出来ないので･･･；
最近、ちまちまとダイエットを始めたので、お互い頑張りましょ〜♪
また遊びに来ますねヾ(・ω・*)o
はじめまして！コメントありがとうございます（＾＾
カロリー計算は、慣れてくると意外と楽しいですよ♪食べすぎが数字で表れてくるので、つらいときもありますが（＾＾；
hacoさんもダイエット始められたのですね〜！お互いがんばりましょう＞＜*
私もhacoさんのブログに遊びにいかせていただきますね（＾＾
カロリー計算は、慣れてくると意外と楽しいですよ♪食べすぎが数字で表れてくるので、つらいときもありますが（＾＾；
hacoさんもダイエット始められたのですね〜！お互いがんばりましょう＞＜*
私もhacoさんのブログに遊びにいかせていただきますね（＾＾
