【2008/03/16】
（−0.1kg / −0.1％）
朝：体重 82.2kg 体脂肪率 43.5％
夜：体重 82.6kg 体脂肪率 42.7％
---------------------------------
朝食：217kcal
肉まん1/2 119kcal
生ハム２枚 20kcal
キャベツ＋レモンドレッシング 10kcal
マンゴーヨーグルト 68kcal
昼食：600kcal
たらこスパゲティ 600kcal
夕食：346kcal
オリジナルチキン 237kcal
グリーンサラダ＋シーザードレッシング 71kcal
オニオングラタンスープ 38kcal
間食：300kcal
レアチーズケーキ 300kcal
その他：
なし
運動：218kcal
今日の歩数：約7000歩 218kcal
---------------------------------
摂取カロリー合計：1463Kcal
消費カロリー合計：1789Kcal
本日のプラマイ：−326kcal
---------------------------------
起床時刻 9:30 就寝時刻 25:30
Ben △
一言メモ
今日は大学の先輩とお茶をしたためチーズケーキを食べました。
レアチーズケーキのカロリーは怪しいのですが（笑）、まあこんなもんで。
有酸素運動をサボる日が続いているので、今日こそはビリーを・・・！
（−0.1kg / −0.1％）朝：体重 82.2kg 体脂肪率 43.5％
夜：体重 82.6kg 体脂肪率 42.7％
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朝食：217kcal
肉まん1/2 119kcal
生ハム２枚 20kcal
キャベツ＋レモンドレッシング 10kcal
マンゴーヨーグルト 68kcal
昼食：600kcal
たらこスパゲティ 600kcal
夕食：346kcal
オリジナルチキン 237kcal
グリーンサラダ＋シーザードレッシング 71kcal
オニオングラタンスープ 38kcal
間食：300kcal
レアチーズケーキ 300kcal
その他：
なし
運動：218kcal
今日の歩数：約7000歩 218kcal
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摂取カロリー合計：1463Kcal
消費カロリー合計：1789Kcal
本日のプラマイ：−326kcal
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起床時刻 9:30 就寝時刻 25:30
Ben △
一言メモ今日は大学の先輩とお茶をしたためチーズケーキを食べました。
レアチーズケーキのカロリーは怪しいのですが（笑）、まあこんなもんで。
有酸素運動をサボる日が続いているので、今日こそはビリーを・・・！
ビリーはなかなか…腰が上がりませんよね＞＜
運動したくないって訳ではないんですが、
１時間であることとか、
途中で辞めてその続きはまた明日！だとモチベーションが…とか、
私事ですが時間が夜にしか取れないこととか、
ま、まあ、言い訳なんですけども、げふんげふん。
カロリー計算を毎回されていることに驚愕と尊敬です☆
わたしも頑張らないと！って常々思わされます。
一緒に頑張らせてください…！（下手に下手に）
運動したくないって訳ではないんですが、
１時間であることとか、
途中で辞めてその続きはまた明日！だとモチベーションが…とか、
私事ですが時間が夜にしか取れないこととか、
ま、まあ、言い訳なんですけども、げふんげふん。
カロリー計算を毎回されていることに驚愕と尊敬です☆
わたしも頑張らないと！って常々思わされます。
一緒に頑張らせてください…！（下手に下手に）
ダイエットに頑張っているのですね。
僕もです。（*^_^*）
記事に書いてあった骨盤ダイエットって男性にもこうかあるんでしょうか？
僕もです。（*^_^*）
記事に書いてあった骨盤ダイエットって男性にもこうかあるんでしょうか？
＞ねりこさん
こんにちは、コメントありがとうございます！
ほんと、ビリーは１時間という時間がネックですよね。
途中でやめるっていうのも、確かに中途半端で微妙・・・＞＜；
で、結局昨日もサボってしまいましたorz
ビリー隊長がはるか遠くに感じます（＾＾；
カロリー計算は慣れると意外と楽しいですよ〜！
半ば趣味と化してます（笑）
こちらこそ、これからも一緒にがんばらせてください♪
＞zero2525さん
はじめまして、コメントありがとうございます！
骨盤ダイエットは男性にも効果はあると思います。
本を書いている方が男性で、ご自身も痩せたと書いてありましたので（＾＾
とても簡単な体操なので、試してみる価値はあると思いますよ〜！
zero2525さんもダイエットされてるんですね。
お互いがんばりましょう！！
こんにちは、コメントありがとうございます！
ほんと、ビリーは１時間という時間がネックですよね。
途中でやめるっていうのも、確かに中途半端で微妙・・・＞＜；
で、結局昨日もサボってしまいましたorz
ビリー隊長がはるか遠くに感じます（＾＾；
カロリー計算は慣れると意外と楽しいですよ〜！
半ば趣味と化してます（笑）
こちらこそ、これからも一緒にがんばらせてください♪
＞zero2525さん
はじめまして、コメントありがとうございます！
骨盤ダイエットは男性にも効果はあると思います。
本を書いている方が男性で、ご自身も痩せたと書いてありましたので（＾＾
とても簡単な体操なので、試してみる価値はあると思いますよ〜！
zero2525さんもダイエットされてるんですね。
お互いがんばりましょう！！
