脱☆ブタ日記

【2008/06/17】
今月の目標まであと：2.0kg　　最終目標まであと：15.8kg
朝：体重 75.8kg　体脂肪率 39.1％
夜：体重 76.2kg　体脂肪率 39.2％

07:10 朝食：158kcal
オレンジ 75kcal、ヨーグルト83kcal
12:30 昼食：500kcal
おろしそば 500kcal
20:00 夕食：550kcal
ご飯 120kcal、煮魚 300kcal、玉子スープ 100kcal
チーズロールケーキ 150kcal、チョコクッキー 150kcal
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合計摂取カロリー：1478kcal
基礎代謝量：1442kcal
本日のプラマイ：＋36kcal
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【2008/06/16】
今月の目標まであと：1.8kg　　最終目標まであと：15.6kg
朝：体重 75.6kg　体脂肪率 39.2％
夜：体重 76.3kg　体脂肪率 36.9％

07:10 朝食：80kcal
ご飯 100kcal、みそ汁 30kcal、納豆 100kcal、サラダ 30kcal、ヨーグルト 83kcal
12:30 昼食：600kcal
野菜炒め定食 600kcal
20:00 夕食：550kcal
しょうが焼き 450kcal、ポトフ 100kcal
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合計摂取カロリー：1493kcal
基礎代謝量：1442kcal
本日のプラマイ：＋51kcal
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【2008/06/15】
今月の目標まであと：2.1kg　　最終目標まであと：15.9kg
朝：体重 75.9kg　体脂肪率 39.1％
夜：体重 76.1kg　体脂肪率 38.7％

09:00 朝食：80kcal
サラダ 50kcal、みそ汁30kcal
13:30 昼食：2020kcal
フランス料理フルコース 2020kcal
19:00 夕食：0kcal
ベリーティ 0kcal
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合計摂取カロリー：2100kcal
基礎代謝量：1442kcal
本日のプラマイ：＋658kcal
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